kreatyna mono przed czy po treningu

Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]

Witaj TommyZ Dawki rybozy masz pozadne i fajnie, ze ciebie na takie stac - ja bym nie kupowal rybozy, ale jak masz to spox. Mozesz zmniejszyc do 3g do kazdej porcji kreatyny. Dawki kreatyny sa ok - u mnie sie sprawdzily, ty wazysz troche wiecej wiec mysle, ze bedzie ok. Moglbys oczywiscie zmniejszyc dawki dzieki temu zabiegowi moglbys dluzej [...]

z produktów wzdymających masz spore ilosci nabiału (laktoza z maleka, odzywek, odrobina takze w twarogu), pieczywo graham (blonnik nierozpuszczalny), szynki (dodatki przemysłowe), a dodatkowo wzmacniasz ten efekt kreatyną/cp. Osobiscie sugerowałbym zrobic tak: rano - zadnej kreatyny po przebudzeniu. Jesz płatki owsiane (zalane dzien wczesniej [...]

[...] sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow) w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobor) po treningu kreatyna 5g + carbo + 2 miarki clouta 20-40 min przed snem ZMA, tak jak pisza 3 tabsy ? DNT: rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy 20-40 [...]

[...] w 1,5l wody i do tego duzo wody bez dodatkow a 2 godziny przed 0,5l z 10g lub wiecej(bede probowal rozne dawki). @Ambroziak wychodzi ze dzialanie jest podobne jak kreatyna nawet chyba na twojej stronie czytalem ze gliceryna i kreatyna maja cos wspolnego i nasuwa mi sie pytanie jak zauwazylem ze cala woda ze mnie wyleciala zaraz po [...]

[...] się sprzeczności. Są dwie szkoły - rano po posiłku lub na pusty żołądek i posiłek po 30 min (tu mam wątpliwość, czy 30 min to nie za mało dla mono). Druga sprawa to kreatyna i gainer czy też białko. Zalecane jest spożycie gainera przed treningiem jak i po treningu - jednak kreatyne równiez powinno się przyjmować w tym czasie. Wymyśliłem [...]

[...] p.s zastanawiam się nad jedną rzeczą czy nie zrobić teraz od stycznia porządny cykl na kreatynie z nową dietą, zobaczyć co przyniesie jakie efekty. A planuję NO PLASMACORE + kreatyna mono( czyli w DT NO w DNT MONO)Jak by taki cykl dał dobre efekty wtedy może by razak znikł :P A jak nie to po nim wskoczyć na razaka. pozdro Zmieniony przez - [...]

Dzięki. A BCAA - jest sens? Czy narazie dobre by było połączenie kreatyna (Olimp mono) 5g rano i 5g po treningu, popijane Olimp Dextro, HMB 2kaps rano, po treningu i przed snem (albo w płynie po ok 1ml)i ZMA przed snem. Plus białko SP 80 na uzupełnienie diety. Ma to sens czy coś zmienić?

kreatyna standardowo:-) jak kazda inna No tak, ale jak mam brać mono i tą MP: 5g rano mono 5g po treningu MP Czy może 5g rano mono 3g przed treningiem i 3g po treningu MP

[...] odporności a reszta to bajki producentów w stylu Dekstroza 700g + 5 KG mięśni to nie ma czegoś takiego piszą głupoty żeby tylko ludziska brali i kase wydawali.podstawa kreatyna+białko+węgle(carbo)reszta tylko dodatki. kreta 5g+30carbo rano i po treningu carbo dodatkowo w czasie treningu popijać ostrowia po treningu i przed snem po 30g [...]

[...] ktore zalewac zalewa, zwlaszcza w porcjach jakie sa rozpisane na opakowaniach itd...imo 5g/dzien jest ok, reszta tez jak wiesz zalezy od diety. ALE...zmierzam do tego ze kreatyna jest si w SW takze, dlatego wlasnie ja polecilem, ja znow mam troch eodmienne doswiadczenia niz Ty i mnie nigdy nawet mono nie zalewalo. P.S idzie jeszcze smsem [...]

Ostateczna wersja wyglada tak: Dni treningowe : Rano na czczo 10g creafusion Przed treningiem: Godzine przed treningiem Bulk 70g W czasie treningu : Ionity vitalmax Po treningu: 50 g carbo + Kreatyna 5g + 4kaps rybozy 30 min puzniej wpc extensor 30g Na noc Przed spaniem Trec night protein 30g W dni nietreningowe : rano na czczo - [...]

W DNT: rano cp 9,5g, w porze treningu mono przeciez to dzien nietreningowy w porze treningu mono ? -dlatego taka zmiana bys mial pobudzenie rano po cp, bo po co ci w poludnie a ze mono po poludniu to bez roznicy 5gr=5 tabletek?zalezy jaka kreatyna? i czy 3-4 miarki na raz przed treningiem? cell pump-okolo20-30min przed treningiem

[...] kolacje co zamiast tego oleju? U mnie domu tylko na tym gotuja wiec nie mam mozliwosci kupienia dla siebie oliwy bo za drogo wychodzi:d Włoskie zamiast tego moze? EDIT 6.00 kreatyna 4 x 1250mg mono z olimpa 6.30 owsiane 100g + 2jaja na twardo+włoskie 30g+30g żurawina 09.30 Tuńczyk z puszki + nie mam pomyslu czy sam starczy ?? 12.30 Indyk 150 + [...]

[...] na allnutrition. Gainer będzie tylko awaryjnie np w pracy i po treningu bo i może jakiś izolat jeszcze kupię bo nie toleruje latozy Po tym czasie mam zamiar zarzucić kreatyna solo. Na czas 10 tygodni chyba mono na początek Po tym cyklu przerwa. Nie wiem ile? Poradzcie I kolejny cykl chciałem zrobić na cm3 + nitrobolon albo na dx3 i jakis [...]

HMB 3 - 4 razy dziennie po 2g, gainer wg brakow w diecie + ewentualnie bezposrednio po treningu (wliczajac do bilansu) Hypershock w DT przed treningiem, a w DNT rano. kreatyna w DT rano na czczo/lub po treningu w dawce ok 5g, a w DNT miedzy posilkami. zastanow sie jednak czy ten hypershock jest Ci potrzebny, ja pierwszy cykl zrobilbym na samym [...]

[...] przedtreningówki/stacka do bcaa czy po trenigówki. Masz kase to bierz, nie masz to nie. Musisz mieć podstawy - diete trening. Potem aby zrobić dobry cykl potrzebna jest kreatyna - podstawa. Czyli jabłko, albo jabłko + mono. Dodatkiem są przed/po treningówki. Jeśli masz kasę, to kup 100% pure power i to bcaa + cytocell. Do tego jeśli chcesz [...]

Przemku mozesz zobaczyc czy taka rozpiska bedzie dobra: przed treningiem BCAA pro 800 +kreatyna mono, odrazu po treningu znow porcja bcaa i ide jakies 20 min lekki bieg robie a po bieganiu odrazu bcaa+glutamina+creatyna i to popijam carbo a po paru minutach bialko pije dobrze tak?

To i ja dorzuce swoje 3 grosze! Otoz bralem HMB 3x 1)Byl to cykl 3,5 miesieczny!Zaczolem miesiac przed kreatyna i skonczylem tez miesiac po!Dawki 3g na dzien(rano 1g,po treningu i na noc) 2)Tutaj bralem HMB 4 miesiace po srodku znow cykl kreatynowy a dawki takie same jak poprzednio! Efekty byly takie jak po kreatynie ale co mnie ucieszylo po cyklu [...]

Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa z oliwek 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z [...]